no to dobrze myślałem wielkie dzięki ;) pozdro :) Ps. ostatnie pytanko :) jeśli robię np przysiad ... to mam 3 serie podstawowe 10-8-6 np 1 seria 10*60 Kg ile seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem mam zrobić ?/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 16:56:37 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 17:29:39
nie ma sensu, bo nie bedziesz mial jak progresu robic. 60 kg w mc to raczej kazdy robi wiec na pewno nie bedziesz mial robic progresu. Zmien plan, nie ma innej opcji.
[...] posiadam kreatyne " Power creatine + taurine " jak najlepiej ją dawkować ? piszą aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi bardziej o poprawe kondycji, wytrzymałości i siły, kiedy najlepiej stosować ? rano na czczo i [...]
[...] i nie chce być oceniany jako kulturysta, gdyż nie chciałbym usłyszeć słów w stylu "zwiększ masę" bo jak pisałem walczę w niskich kategoriach i nie mogę sobie narazie pozwolić na zwiększenie wagi. Chciałem tylko dowiedzieć się czy dobrze wyglądam jak na 60 kg i co źle wygląda w moim ciele. Zmieniony przez - Wrestler19 w dniu 2013-01-18 01:46:30
Okey widze ze niezłą dostałam ..ebkę wzrost 170 cm, waga 60 kg, nie zalezy mi na super umiesnionej sylwetce, ale na fajnie zarysowanym brzuchu no i na szczuplejszych nogach bo matka natura mnie obdarzyła kołkami niestety Wiem ze mam tłuszcz do spalenia bo widze a podobno bieganie to najlepszy sposob ale nie chce sie zajechac i przede wszytskim [...]
Czyli za dużo tłuszczy zwierzęcych a za mało roślinnych? A co gdybym zrobił tak: Posiłek 1 - usunął całkowicie smalec -15g tłuszczy Posiłek 4 - Mleko 2% zamiast 3,2% -6g tłuszczy Posiłek 5 - Zmiana mięsa na pierś z kurczaka/indyka itp -10g tłuszczy I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, [...]
Masz dwie obcej do wyboru. 1) Przeczekać ten okres i wziąć się za budowanie masy mięśniowej, której u ciebie brak. 2) Iść w kierunku anorektyka i zejść poniżej 60 kg. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-28 22:44:23
[...] granica pokonana. jeśli jesteś ambitnym typem a wynika tak z Twoich wypowiedzi to dasz rade. po za tym musisz być wzorem dla dzieciaków jeszcze długo. ciężko będzie przy 60 kg( bo to prawie 2 razy masa własna ciała) ale miałem kumpla który przy 70 ciskał 100 x 4 wiec jest to możliwe. tak jak chłopaki wcześniej pisali, bez treningu barków, [...]
w srode na silce dzieciak okolo 16 lat ok 60 kg zywej masy podlecial do mnie i do kumpla z prosba czy nie mamy czasem 20 omki i 20 tescia prolo bo mu potrzebne na zime a dil mowi ze dla gnoji nie sprzedaje
Nogi codziennie trenuje w pracy zazwyczaj 3-4 razy dziennie sam wchodzi z kanapa (60) kg na 3 i 4 piętro do martwego biorę 170kg serię robię po 140 więc nogi narazie odstawia na 2 plan
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 30 -przysiad: 35 Ta ankieta to zart, moja zona na przysiad wiecej naklada na serie a wazy 60 kg przy 173 cm...
Masa po amerykańsku :)
